Homeostaasi on tietyn systeemin sisällä vallitseva tasapaino. Termiä käytetään tavallisesti biologiassa tarkoitettaessa elimistön tai pienemmän systeemin tasapainoa. Esimerkiksi solun lipidihomeostaasi tarkoittaa solun lipidien määrän aktiivista tasapainotusta solunorganellien välillä ja niiden tarpeiden mukaan. Sana homeostaasi tulee kreikankielen sanoista homois (sama) ja stasis (pysyvä). Termin kehitti Walter Cannon vuonna 1932.
Kehomme on uskomattoman mielenkiintoinen kapistus ja yksi sen hienouksista on pyrkiä palauttamaan aina, jonkinmoisen järkytyksen jälkeen tuo kyseinen homeostaasi-tila vallitsevaksi tilaksi. Harjoittelun kannalta asia onkin haasteellinen. Kun teemme harjoituksia samoilla valitsemillamme kuormilla ja vastuksilla pidemmän aikaa, on lähes varmaa että keho on "tottunut" annettuihin ärykkeisiin, eikä voiman kehittyminen ole enää nousujohteista, saati maksimaalista. Kun muutamme ruokavalioitamme kehonpainoa pudottaaksemme, ei välttämättä muutama kuukausi sitten aloitettu ruokavalio enää toimikaan niin tehokkaasti kuin alussa. Aineenvaihduntamme pelaa omaa peliään ja kilot pysyvät tiukasti lanteilla. Raskailla kuormilla tehty lihaskuntoharjoittelu rasittaa lihassoluja, jotka pyrkivät vastaamaan rasitukseen pinta-alaansa kasvattamalla (tätä kutsutaan hypertrofiaksi), joka voidaan myös tulkita lihasmassan kasvuna. Tämääkään ei kuitenkaan ole ikuinen tila, vaan lihakset tottuvat kuormiin ja anettuihin ärsykkeisiin.
Pidän autoista! Monenlaisista autoista, muskeliautoista kuten vaikkapa Dodge Charger tai Eurooppalaisista urheiluautoista, kuten vaikkapa Porsche. Maastoautot ovat hienoja, kuten vaikkapa Jeep tai Dodge RAM, tätä listaa voisi jatkaa loputtomiin. Mikäli et ole tässä vaiheessa lopettanut blogin lukemista päätä pyöritellen, niin odota tuolla ylä tekstillä ja tällä alatekstillä on "yhdistävä tekijä". Nimittäin moottori.
Voisi sanoa että luomistyön tapahtuessa meidän jokaisen solut ja monet muut ainesosat, josta kehomme koostuu ovat luoneet meille omat "moottorit". Ja jotta saisimme kaiken potentiaalin käyttöön tuosta yksilöllisestä voimanpesästämme, sitä tulee virittää. Viritys on juurikin tuon kyseisen yllä kuvaillun tasapainotilan järkyttämistä. Toiseen moottoriin sopii turbolle Holsetin hx40 ahdin ja taas toiselle Garrett gt28rs, joihinkin moottoreihin joutuu kokeilemaan useita vaihtoehtoja ennen kuin se optimaalisin ratkaisu löytyy, jossa saadaan valjastettua kaikki moottorin potentilaali käyttöön fiksusti ja turvallisesti...huomaatko täysin verrannollista vaikkapa liikuntaharrastukseen tai ruokavalioon. Asiakas kokeilee monia tapoja, lajeja sekä menetelmiä ja metodeja ennen kuin sieltä löytyy se itselle toimivin ja paras vaihtoehto. Tärkein asia on kuitenkin, että muistaa jatkuvasti etsiä tapoja kehityksen aikaan saamiseksi!
...joten, mitäpä jos ensi kerralla treenaamaan mennessäsi päättäisitkin "ajaa" tuon kyseisen 60 treeniminuuttia vaikkappa Lamborghini Gallardolla se perus Toyotan sijaan! :)
p.s. virityskonsultaatio sekä toimenpiteet löydät numerosta:
040-5663200, Hannu/Liikuntamajakka
Hyviä ja tehokkaita treenihetkiä kaikille lukijoille!
sunnuntai 22. tammikuuta 2012
sunnuntai 8. tammikuuta 2012
Robottejako?
Uusi vuosi on lähtenyt aktiivisesti käyntiin, joten taas on aika myös kirjoitella tänne blogiin hieman uutta tekstiä. Toivottavasti jokaiselle lukijalle uusi vuosi tuo edellisvuotta enemmän onnea ja menestystä niin liikunnan kuin muunkin elämän saralla.
Tämän kertaisen uutislähetyksen aiheenamme on...onko kuntoliikkujasta tarkoitus tehdä robotti? Kyllä luit aivan oikein, robotti. Seuraava pätkä on otettu suoraan wikipediasta:
Robotti (tšek. robota 'pakkotyö') tarkoittaa useimmiten mekaanista laitetta tai konetta, joka osaa jollain tavoin toimia fyysisessä maailmassa. Alkujaan robotti-sanalla tarkoitettiin etymologianmukaisesti mekaanista työläistä tai orjaa, ja tämä vaikuttaa sanan robotti merkitykseen yhä niin, että mikä tahansa automaatti ei ole robotti vaan robotilla on oltava joitakin ihmisen kaltaisia piirteitä.
Joulun jälkeen valehtelematta melkein jokaisella kehonkoostumuslaitteella mittaamallani asiakkaalla on tullut muutama lisäkilo lisää (nyt pitää sitten huomioida että tuossa kahdessa kilossa on myös mukana kehoon kertyneet nesteet). Myös useimmilla on ollut vaikeuksia pitää kiinni normaaleista treenirutiineista, vaikka syyt nyt kieltämättä eivät aina niitä vaakuuttavimpia ole olleetkaan. Siinä sitä sitten asiakas kertoo kuinka hän on pettynyt itseensä, koska ei ole pystynyt vaadittuun kurinalaisuuteen ja kertaa vielä siihen johtaneita syitä kuin varmistaakseen ettei ohjaajan kiristyvien leukalihasten jännitys kestäisi koko sovittua 60 minuuttista. Ilme on ollut helpottunut kun ohjaaja ei olekaan paasannut urheilun terveysvaikutteista vaan laskenut ruoskansa pöydälle ja nyökytellyt myöntyväisenä puhetulvan mukana.
Itselläni ei ole tarkoitus tehdä asiakkaistani kaikki käskyt suorittavia robotteja. Tarkoitus on paremminkin opettaa toimimaan eri tilanteiden vaatimalla tavalla kuten esimerkiksi joulu tai vastaavat juhlapyhät. Jo se että tiedostetaan liikunnan merkitys mässäilyjen ohella on askel parempaan suuntaan. Mikäli tunnetaan vielä pettymystä omaan "laiskuuteen" ollaan menossa jo reilusti oikeaan suuntaan.
Mielestäni on tärkeä ymmärtää valintojen merkitys. Juuri tämä merkitys korostuu jokaisella henkilökohtaisessa elämässä, aktiivinen Durasell-urheilija on valinnut askeettisen elämän, johon ei kuulu liikoja lepopäiviä tai herkutteluja ja harjoitukset haastavat kehoa äärirajoille, toinen normaali kuntoliikkuja liikkuu myös aktiivisesti, mutta haluaa välillä myös nautiskella ja herkutella, tekee myös välillä harjoitteita jotka ovat haastavia ja käyttää välillä henkilökohtaista valmentajaa vetoapuna kun omatoiminen harjoitelu meinaa polkea paikallaan tai innostus lopahtaa. Molemmat kokevat mielihyvää valitsemillaan tavoilla elää, eikä kummankaan tavassa ole mitään väärää. Toiselle sopii toinen tyyli ja toiselle toinen. Korostan aina asiakkailleni että muutosten tekeminen ruokavalioissa ja liikkumisessa on aina pitkäkestoinen tie kun lähtökohtana ei ole vuosien saatossa opittu tapa tehdä asioita, joten lipsumisia sattuu aina ja varmasti. Sen takia henkilökohtaisena valmentajana tarkoitukseni ei ole haukkua asiakasta maan rakoon, mikäli joulu tai kesä on mennyt penkin alle, vaan saada asiakas ymmärtämään miten tärkeää on, että valintojen tekeminen ja halu pysyvään muutokseen elämässä lähtee jokaisesta itsestään. Robotti suorittaa annetut käskyt mukisematta ja kyseenalaistamatta ja tähän en missään nimessä halua pyrkiä, vaan olla se joka ainakin jossain vaiheessa saa aikaan (toivottavasti!) sen a-haa elämyksen, näinhän se pitääkin tehdä!
Aktiivista alkuvuotta jokaiselle bloginlukijalle ja zemppiä treeneihin! Lupaan omastapuolestani tehdä kaikkeni, jotta liikkuminen olisi innostavaa, mukavaa, haastavaa, palkitsevaa, hikistä, turvallista ja tuloksia tuottavaa teille jokaiselle!
Ja käykäähän myös facebookissa klikkaamassa itsenne yritykseni sivulle ja antamassa palautetta:
http://www.facebook.com/pages/Hannu-Halonen-Liikuntamajakka/209138412438604?ref=ts
Valmennus asioissa toimii sähköposti: liikuntamajakka@gmail.com
Tämän kertaisen uutislähetyksen aiheenamme on...onko kuntoliikkujasta tarkoitus tehdä robotti? Kyllä luit aivan oikein, robotti. Seuraava pätkä on otettu suoraan wikipediasta:
Robotti (tšek. robota 'pakkotyö') tarkoittaa useimmiten mekaanista laitetta tai konetta, joka osaa jollain tavoin toimia fyysisessä maailmassa. Alkujaan robotti-sanalla tarkoitettiin etymologianmukaisesti mekaanista työläistä tai orjaa, ja tämä vaikuttaa sanan robotti merkitykseen yhä niin, että mikä tahansa automaatti ei ole robotti vaan robotilla on oltava joitakin ihmisen kaltaisia piirteitä.
Joulun jälkeen valehtelematta melkein jokaisella kehonkoostumuslaitteella mittaamallani asiakkaalla on tullut muutama lisäkilo lisää (nyt pitää sitten huomioida että tuossa kahdessa kilossa on myös mukana kehoon kertyneet nesteet). Myös useimmilla on ollut vaikeuksia pitää kiinni normaaleista treenirutiineista, vaikka syyt nyt kieltämättä eivät aina niitä vaakuuttavimpia ole olleetkaan. Siinä sitä sitten asiakas kertoo kuinka hän on pettynyt itseensä, koska ei ole pystynyt vaadittuun kurinalaisuuteen ja kertaa vielä siihen johtaneita syitä kuin varmistaakseen ettei ohjaajan kiristyvien leukalihasten jännitys kestäisi koko sovittua 60 minuuttista. Ilme on ollut helpottunut kun ohjaaja ei olekaan paasannut urheilun terveysvaikutteista vaan laskenut ruoskansa pöydälle ja nyökytellyt myöntyväisenä puhetulvan mukana.
Itselläni ei ole tarkoitus tehdä asiakkaistani kaikki käskyt suorittavia robotteja. Tarkoitus on paremminkin opettaa toimimaan eri tilanteiden vaatimalla tavalla kuten esimerkiksi joulu tai vastaavat juhlapyhät. Jo se että tiedostetaan liikunnan merkitys mässäilyjen ohella on askel parempaan suuntaan. Mikäli tunnetaan vielä pettymystä omaan "laiskuuteen" ollaan menossa jo reilusti oikeaan suuntaan.
Mielestäni on tärkeä ymmärtää valintojen merkitys. Juuri tämä merkitys korostuu jokaisella henkilökohtaisessa elämässä, aktiivinen Durasell-urheilija on valinnut askeettisen elämän, johon ei kuulu liikoja lepopäiviä tai herkutteluja ja harjoitukset haastavat kehoa äärirajoille, toinen normaali kuntoliikkuja liikkuu myös aktiivisesti, mutta haluaa välillä myös nautiskella ja herkutella, tekee myös välillä harjoitteita jotka ovat haastavia ja käyttää välillä henkilökohtaista valmentajaa vetoapuna kun omatoiminen harjoitelu meinaa polkea paikallaan tai innostus lopahtaa. Molemmat kokevat mielihyvää valitsemillaan tavoilla elää, eikä kummankaan tavassa ole mitään väärää. Toiselle sopii toinen tyyli ja toiselle toinen. Korostan aina asiakkailleni että muutosten tekeminen ruokavalioissa ja liikkumisessa on aina pitkäkestoinen tie kun lähtökohtana ei ole vuosien saatossa opittu tapa tehdä asioita, joten lipsumisia sattuu aina ja varmasti. Sen takia henkilökohtaisena valmentajana tarkoitukseni ei ole haukkua asiakasta maan rakoon, mikäli joulu tai kesä on mennyt penkin alle, vaan saada asiakas ymmärtämään miten tärkeää on, että valintojen tekeminen ja halu pysyvään muutokseen elämässä lähtee jokaisesta itsestään. Robotti suorittaa annetut käskyt mukisematta ja kyseenalaistamatta ja tähän en missään nimessä halua pyrkiä, vaan olla se joka ainakin jossain vaiheessa saa aikaan (toivottavasti!) sen a-haa elämyksen, näinhän se pitääkin tehdä!
Aktiivista alkuvuotta jokaiselle bloginlukijalle ja zemppiä treeneihin! Lupaan omastapuolestani tehdä kaikkeni, jotta liikkuminen olisi innostavaa, mukavaa, haastavaa, palkitsevaa, hikistä, turvallista ja tuloksia tuottavaa teille jokaiselle!
Ja käykäähän myös facebookissa klikkaamassa itsenne yritykseni sivulle ja antamassa palautetta:
http://www.facebook.com/pages/Hannu-Halonen-Liikuntamajakka/209138412438604?ref=ts
Valmennus asioissa toimii sähköposti: liikuntamajakka@gmail.com
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)