Kun joulu saapuu keskivartaloon!

Ensiksi oikein mukavaa alkavaa joulukuuta kaikille, toivottavasti saadaan hieman pakkasta ja luntakin tähän pimeään ja vetiseen säähän!

Useiden asiakkaiden kanssa joulun alla jutustellessa aihepiiri kääntyy väksinkin syömiseen ja harjoittelun "pakollisiin taukoihin", jotka ainakin osin aiheuttavat kasvua keskivartalonalueella ja siitä johtuvaa itkua ja hammasten kiristystä tammikuun alkaessa. Mietitääpä noita syitä "pakkotaukoon":

1. "Yleiset joulukiireet"

Eli toisinsanoen ainakin muutamat pikkujoulut, joista toipumiseen menee ainakin 3-4 päivää per bakkanaali. Keho itkee seuraavissa treeneissä (tai työpäivänä) nesteen ja suolojen puutteessa, päätä särkee ja pomoa yritetään vältellä ennen seuraavaa pakollista palaveria, jospa vaikka olisi sattunut unohtamaan kaikki ne loppuillan ylilyönnit.

Jouluvalmistelut kai kuuluvat myös näihin. Eli siis palloillaan ostoskeskuksissa pohtimassa viimehetken joululahjahankintoja ja samalla unohdetaan syödä tai sitten syödään "jotain nopeaa"...ja useasti epäterveellistä. Jouluvalmistelut ovat myös pitkällinen prosessi, joten siihen kannattaa varata koko joulukuun, mikä taas tarkoittaa harjoitteluiden siirtämistä tammikuulle.

2. "Pakollinen sukuloiminen"

Toisin sanoen konvehteja, kahvia, pullaa, glögiä, kinkkua ja laatikoita useammin kuin 3 kertaa päivässä, onhan sentään kohteliasta maistaa että Fazerin konvehdit maistuvat samalta vielä kolmannessakin kyläilypaikassa. Myöskin matkavalmistelut aiheuttavat sen verran päänvaivaa ettei treeneistä tule yhtään mitään. Suunnittelutyöhön ja toteuttamiseen menee ainakin kaikki 24h vuorokaudessa, seuraavat treenit siis tammikuussa.

3. "Työkiireet"

Monilla aloilla vedellään projektien jne. finaalivalmisteluja joulukuussa. Tämänhän tarkoittaa makuupussin ja matkakeittimen pitämistä toimistossa, josta poistutaan vasta aatonaattona hakemaan se kuihtunein kuusi ja Saarioisten pakolliset laatikot ennen joulun vieton alkamista. Treenit siis tammikuuhun.

Näitähän voisi jatkaa loputtomiin. Huomasit (toivottavasti) varmaan ironian äskeisissä kirjoituksissani. Eli kysymys ei niinkään ole jostain super hankalasta ajasta, jolloin jaloissa olevat kahleet estävät normaaliharjoittelun. Kysymys on enemmänkin mielentilasta ja asennoitumisesta. Jouluhan on rauhoittumista varten ja tämän allekirjoitan mukisematta, mutta joulukuu on kuukausi siinä missä huhti- ja kesäkuukin.

Joulun alla on syytä miettiä hieman normaali treenirutiinin muuttamista, mikäli tietää edellämainittujen asioiden hankaloittavan harjoittelua. Joululomalla on aivan varmasti jokaisella mahdollisuus löytää päivästään 20-30min, jonka ainakana suorittaa "fyysistäpuhdistautumista" jouluherkkujen huutaessa vatsalaukun pohjalla. Myöskin syömisen pienimuotoinen ennakoiminen/suunnittelu ei ole pahasta. Eli jos tiedät herkuttelevasi ainakin muutamana päivänä, niin suunnittele liikkuvasi myös siten että kuluttaisit nautittua energiaa myös samassa määrin pois. Joulu on myös mitä parhainta aikaa yhdistää perheen yhdessäolo ja liikkuminen (ja siis edelleen toivomme sitä lunta, kiitos...ei niin paljon kuin viime talvena kuitenkaan jos mahdollista!) hiihto, lumityöt tai vaikkapa lumilinnan rakentaminen toimivat loistavina "herkkujenpolttajina". Nyt siis reippain mielin valmistelemaan joulua, ohjeethan olivat yksinkertaiset: ennakoi, suunnittele, harjoittele, rentoudu, nauti...mielestäni aika toimiva kuvio, vai mitä? Oikein mukavaa joulun odotusta kaikille blogini lukijoille ja zemppiä treeneihin!

-Hannu